55세에도 변함없는 몸매와 동안으로 많은 이들의 부러움을 사고 있는 배우 채시라가 자신의 건강 관리 비결로 근력 운동과 컵 마사지를 꼽아 화제가 되고 있습니다.
지난 24일 방송된 TV조선 예능 프로그램 ‘송승환의 초대’에 출연한 채시라는 체질적으로 음식을 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않지만, 말라 보이는 것을 선호하지 않는다고 밝혔는데요.
이를 위해 꾸준히 근력 운동을 하여 근육량을 늘리고 근육 손실이 없게 운동하는 것을 일상의 한 부분으로 삼고 있다고 공개했습니다.
채시라는 “웨이트 운동으로 근육을 늘려주면 보기에도 더 좋아진다”고 말하며 근력 운동의 중요성을 강조했습니다.
또한 채시라는 주름 예방의 비결로 컵 마사지를 소개했는데요.
중력을 이기기 어렵다는 점을 언급하면서, 컵의 모서리를 사용하여 두피를 비벼주는 방식으로 굳어 있는 근육을 자극하고, 이를 통해 림프 순환을 촉진하여 주름과 부기를 완화하는 효과를 얻고 있다고 설명했습니다.
근력 운동은 마른 체형의 사람들에게도 필수적인데요.
단순히 체중을 늘리기 위해 고칼로리 음식을 섭취하는 것이 아니라, 근육량을 증가시켜야 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
대표적인 근력 운동으로는 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기 등이 있으며, 운동 강도는 점차적으로 높여나가는 것이 권장됩니다.
한편, 두피 마사지는 림프의 원활한 순환을 돕고 주름 개선 및 부기 완화에 효과적인데요.
림프 순환이 원활하지 못하면 노폐물 배출이 제대로 이루어지지 않아 주름과 부종을 유발할 수 있습니다.
컵 마사지는 두피 노폐물 배설을 촉진하고 모근의 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 되는데요.
그러나 너무 강한 자극은 피부 문제나 혈관 손상을 일으킬 수 있으므로 적당한 강도로 실시하는 것이 중요합니다.
채시라가 공개한 이러한 건강 관리 비결은 많은 이들에게 영감을 주며, 건강하고 아름다운 노년을 위한 새로운 방법으로 주목받고 있습니다.
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